减脂期摄入少量脂肪会有什么效果
问题描述:请问减脂期摄入少量脂肪会有什么效果?
发布于2022-03-26・浏览1875次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
减脂期摄入少量脂肪有一定好处,可以为身体提供能量、维持正常生理功能、保持饱腹感等。
1、提供能量:脂肪是人体主要的储能物质,每克脂肪可以提供9千卡的能量,适量的脂肪摄入可以为身体提供能量,维持正常的生理功能。
2、维持正常生理功能:脂肪是人体必需的营养素之一,适量摄入脂肪可以维持细胞膜的正常功能,促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收和利用。
3、保持饱腹感:脂肪在胃内停留时间较长,可以提供饱腹感,减少食欲,有助于控制饮食量,对于减脂期控制热量摄入有一定帮助。
在减脂期,建议适量摄入健康脂肪,如鱼油、坚果、橄榄油等,避免摄入过多的反式脂肪酸和饱和脂肪酸。同时,要注意控制总热量的摄入,增加运动量,以达到减脂的效果。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。