减脂期摄入少量脂肪会有什么效果

减脂期摄入少量脂肪有一定好处，可以为身体提供能量、维持正常生理功能、保持饱腹感等。

1、提供能量：脂肪是人体主要的储能物质，每克脂肪可以提供9千卡的能量，适量的脂肪摄入可以为身体提供能量，维持正常的生理功能。

2、维持正常生理功能：脂肪是人体必需的营养素之一，适量摄入脂肪可以维持细胞膜的正常功能，促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收和利用。

3、保持饱腹感：脂肪在胃内停留时间较长，可以提供饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量，对于减脂期控制热量摄入有一定帮助。

在减脂期，建议适量摄入健康脂肪，如鱼油、坚果、橄榄油等，避免摄入过多的反式脂肪酸和饱和脂肪酸。同时，要注意控制总热量的摄入，增加运动量，以达到减脂的效果。