柠檬酸锌与酵母锌哪个效果好

柠檬酸锌与酵母锌在人体锌补充方面的效果本身并无太大差异，主要取决于个体差异和其他因素。

1、柠檬酸锌：柠檬酸锌是一种化学式为Zn（C6H7O7）2的无机锌盐，具有较好的可溶性和吸收率。其优点是口感较好，价格相对便宜。

2、酵母锌：酵母锌是采用特殊生产工艺将锌离子与酵母结合，形成以酵母为载体的锌营养素。酵母锌的优点是生物利用率高，吸收速度较快，且对胃肠道刺激较低。

在选择锌补充剂时，可以根据个人的体质、口感和消化情况来进行选择。如对口感要求较高或对价格敏感，可选择柠檬酸锌；如对锌的吸收效果有较高要求，且对胃肠道保护更为重视，可选择酵母锌。

建议在锌补充过程中，遵循医生建议和合适剂量，避免过量摄入。如出现不适，请及时就医。