适量每日摄入馒头的最佳数量是多少

建议成年人每天吃250-400克（5-8两）的馒头，但具体食用量还需根据个人的体重、活动量、健康状况等因素来确定。

馒头是一种传统的中国面食，主要由面粉和水制成。馒头的营养价值较高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是人体所需的主要能源物质之一。

然而，过量食用馒头可能会导致能量过剩，引发肥胖、糖尿病等健康问题。因此，建议成年人每天吃250-400克（5-8两）的馒头，并根据个人的体重、活动量、健康状况等因素来调整食用量。对于需要控制血糖的人群，建议选择低GI（血糖指数）的馒头，并控制食用量。