高钠饮食后怎么补救

高钠饮食是指过多摄入钠含量高的食物，如咸菜、火腿肠、薯片等。长期高钠饮食会增加患高血压、心脏病和脑卒中等疾病的风险。以下是一些补救措施：

1、多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助稀释血液中的钠浓度，促进钠的排出。

2、增加钾的摄入：钾可以促进钠的排出，减少钠对身体的影响。可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、西兰花、菠菜等。

3、减少钠的摄入：在接下来的几天内，尽量避免食用高钠食物，选择低钠食物。

4、增加运动量：适当的运动可以促进钠的排出，减少钠对身体的影响。

需要注意的是，如果高钠饮食已经引起了一些不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，寻求医生的帮助。