每天跑步一定程度会减肥吗

每天跑步在一定程度上可以帮助减肥，但需要注意以下几点：

1、控制饮食：跑步可以消耗一定的热量，但如果不控制饮食，摄入的热量超过跑步所消耗的热量，仍然会导致体重增加。因此，在跑步的同时，需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

2、跑步强度和时间：跑步的强度和时间对减肥效果有很大的影响。一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，就可以取得较好的减肥效果。如果跑步强度太低或时间太短，消耗的热量可能不足以抵消摄入的热量，从而无法达到减肥的目的。

3、坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行。如果只是偶尔跑步，或者在取得初步成果后就停止跑步，可能会导致体重反弹。因此，需要长期坚持跑步，并结合其他健康的生活方式，才能取得更好的减肥效果。

总之，每天跑步可以帮助减肥，但需要注意控制饮食、跑步强度和时间，以及坚持不懈地进行。