跑步中绊倒导致脚踝疼痛怎么办

跑步中绊倒可能会导致脚踝扭伤或骨折，引起疼痛、肿胀和活动受限等症状。建议采取以下措施：

1、停止活动：不要继续跑步或行走，以免加重损伤。

2、冷敷：在受伤部位放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冷敷15～20分钟，可缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏水平，有助于减少肿胀。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛剧烈、肿胀严重或出现畸形，可能存在骨折或韧带撕裂等更严重的损伤，应尽快就医。

总之，如果跑步中绊倒导致脚踝疼痛，应停止活动，并采取紧急处理措施，如果症状严重，应及时就医。