促进皮肤黏膜恢复的维生素是什么

促进皮肤黏膜恢复的维生素是维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E。

维生素A可营养皮肤、防止皮肤干燥。当维生素A缺乏时，可引起皮肤干燥、皱纹、或皮肤过度角化增厚，毛发稀疏干燥，指甲变脆有纵嵴，并伴有皮肤汗腺皮脂腺萎缩。富含维生素A的食物有绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、奶制品及动物肝脏等。

维生素B₂能够辅助细胞进行氧化还原的作用，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，维护皮肤与黏膜的健康；可以维持机体神经系统、口舌及皮肤的正常功能，富含维生素B2的食物有麦芽、动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类等。

维生素C缺乏，胶原蛋白不能合成，从而引起毛细血管脆性增加，富含维生素C的食物青椒、冬枣、柠檬、草莓、猕猴桃等。

维生素E增强皮肤抗氧化能力，防止皮肤老化，保持皮肤弹性，减少皱纹。富含维生素E的食物有小麦胚芽、大豆、花生、葵花籽等。

饮食需要维持平衡，有助于皮肤健康。