维生素D能无限量食用吗

不能。虽然维生素D对骨骼健康很重要，但过量摄入会导致中毒。维生素D中毒的症状包括恶心、呕吐、食欲不振、便秘、头痛、口渴和尿频等。长期过量摄入还可能导致钙在血管中积聚，从而增加患心脏病和肾脏疾病的风险。

根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，18岁以上的成年人每天维生素D的推荐摄入量为400IU，65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏的风险，推荐摄入量为600IU。

因此，在服用维生素D补充剂或含有维生素D的复合维生素时，请务必遵循推荐剂量。此外，在使用之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入的维生素D剂量适当。