当饮食摄入量少时如何增加营养

当饮食摄入量少时，可以通过以下方法来增加营养：

1、多吃富含营养的食物：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果。

2、饮食多样化：摄入多种不同类型的食物，以确保摄入到各种必需的营养素。

3、饮食均衡：合理搭配食物，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

4、合理烹饪：选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，以保留食物的营养成分。

5、适量补充营养素：如果饮食摄入量少，可以考虑适量补充维生素和矿物质等营养素。

6、坚持适度运动：适度的运动有助于增加营养的吸收和利用。