斜方肌不一致导致肩部高低不平怎么办

斜方肌不一致导致肩部高低不平，常见的原因包括斜方肌紧张、脊柱侧弯、肩胛骨高低不平等，可通过拉伸运动、肌肉强化训练、矫正器具、手术等方法改善。

1、斜方肌紧张：长时间保持一种姿势或不正确的坐姿、站姿，可能会导致一侧斜方肌紧张，肩膀就会相应地提高，造成肩部高低不平。

（1）拉伸运动：通过拉伸紧张的斜方肌，可以放松肌肉，改善肩部高低不平的情况。可将手臂向上伸直，然后将头向手臂的方向倾斜，直到感到斜方肌被拉伸，保持15～20秒，重复进行。

（2）肌肉强化训练：通过加强较弱的斜方肌，可以平衡两侧肌肉力量，改善肩部高低不平的情况。可进行哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等锻炼斜方肌的运动。

2、脊柱侧弯：脊柱侧弯患者的脊柱向一侧弯曲，可能会导致肩部高低不平。

（1）矫正器具：轻度脊柱侧弯患者可通过佩戴支具进行矫正，以改善肩部高低不平的情况。

（2）手术治疗：严重的脊柱侧弯患者可考虑手术治疗，通过手术矫正脊柱，以改善肩部高低不平的情况。

3、肩胛骨高低不平等：两侧肩胛骨高低不平等也可能导致肩部高低不平，通常与肌肉力量不平衡有关。

（1）肌肉强化训练：通过加强较弱一侧肩胛骨周围的肌肉力量，可以平衡两侧肌肉力量，改善肩部高低不平的情况。可进行俯卧撑、哑铃推举等运动。

（2）手术治疗：如果是由于肩胛骨骨折、先天性高肩胛症等原因引起的肩胛骨高低不平等，可考虑手术治疗，通过手术修复或矫正肩胛骨，以改善肩部高低不平的情况。

出现肩部高低不平的情况，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗和康复训练。