成年人每日所需的营养比例是怎样的

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每日所需的营养比例如下：

1、碳水化合物：占总能量的55%~65%，建议选择全谷物、杂豆类、薯类等，少食精制碳水化合物。

2、蛋白质：占总能量的10%~15%，建议选择瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐、豆浆等。

3、脂肪：占总能量的20%~30%，建议选择植物油、坚果、鱼、家禽、瘦肉等。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对人体的正常生理功能非常重要，建议多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼类等食物。

5、水：成年人每天应喝足够的水，建议饮用白开水或淡茶水。

需要注意的是，这些营养比例是根据平均值建议的，每个人的身体情况和活动水平不同，所需的营养比例可能有所不同。在制定个人饮食计划时，建议咨询专业营养师的建议。