如何进行冈上肌腱炎的康复训练

冈上肌腱炎的康复训练主要包括缓解疼痛、提高关节活动度和增强肌力三个阶段。

1、缓解疼痛：当疼痛发作时，可以使用冷敷法减轻疼痛。除此之外，应尽量避免做过度的肩部运动，以防止肩部受到进一步的损伤。

2、提高关节活动度：疼痛缓解后，可以开始进行关节活动度的训练。可以尝试将手臂慢慢地向前伸展，或者向上举起，然后再慢慢地放下。重复这个动作，可以帮助恢复肩关节的活动度。

3、增强肌力：当关节活动度恢复正常后，可以开始进行肌力训练。可以尝试进行一些轻量级的肩部力量训练，如哑铃侧平举等，来增强肩部肌肉的力量。

以上是一般性的康复训练步骤，具体的训练方式应由医生或理疗师根据患者的具体情况来制定。康复期间如果出现疼痛加重或者关节活动度下降等情况，应及时就医。