哪些蔬菜含钙高

含钙高的蔬菜主要包括苜蓿、胡萝卜缨、白沙蒿、黄花菜等。

钙主要含于牛奶、乳制品及蔬菜、水果中。其中，含钙高的蔬菜包括苜蓿（714mg/100g）、胡萝卜缨（350mg/100g）、白沙蒿（305mg/100g）、黄花菜（301mg/100g）等。

然而，补钙并不是越多越好，需要根据个人的实际需求来选择食物，并注意营养的均衡摄取。如果在日常饮食中仍无法满足钙的需求，可以在医生的指导下选择适当的钙补充剂。