男性减肥期间应摄入的卡路里是多少
问题描述:请问男性减肥期间应摄入的卡路里是多少?
发布于2022-02-16・浏览2161次
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根据《中国居民膳食指南(2022)》,建议成年男性减肥期间每天摄入1500~1800大卡(“大卡”是千卡的俗称)。
不同体力活动情况下,男性每天所需的热量有所不同,具体如下:
1、低体力活动:如久坐不动的工作,建议摄入1500大卡。
2、中体力活动:如学生日常活动、慢跑等,建议摄入1800大卡。
3、高体力活动:如重体力劳动者、运动员等,建议摄入2300大卡以上。
在减肥过程中,男性还应注意均衡营养,食物种类应包括谷薯类、蔬菜和水果、畜禽肉、水产品、蛋类、奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等,避免过度节食。同时,要养成良好的饮食习惯,规律进餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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