吃什么青菜补钙

富含钙的青菜主要包括西兰花、菠菜和油麦菜等，当然还有其它食物富含钙质，建议均衡饮食。

1、西兰花：西兰花含有丰富的钙，同时还含有维生素K。

2、菠菜：菠菜也是钙的重要来源，但因为菠菜中含有草酸，草酸会影响钙的吸收。因此，在烹调菠菜时，建议先进行焯水处理，以溶解草酸。

3、油麦菜：油麦菜是一种钙含量较高的蔬菜，同时，油麦菜还含有丰富的维生素A。

尽管青菜是钙的重要来源，但青菜中的钙的吸收率相对较低，因此还需要通过摄入乳制品、豆制品、海产品等其他富含钙的食物来满足钙的需要。若日常饮食摄入钙不足，还可以在医生指导下适当补充钙和维生素D。