脖子不小心扭伤怎么办

脖子不小心扭伤后，应立即停止活动，并采取冷敷、药物治疗、物理治疗等措施，以缓解症状。

1、停止活动：脖子扭伤后，应立即停止活动，避免扭伤加重。

2、冷敷：脖子扭伤后72小时内，可以使用毛巾包裹冰块，敷在脖子上，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、药物治疗：可以使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

4、物理治疗：脖子扭伤后72小时后，可以进行热敷、红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

5、保持正确的姿势：在日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、歪头等不良姿势，以减轻脖子的负担。

6、加强颈部肌肉锻炼：可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部后伸、颈部旋转等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

如果脖子扭伤后疼痛、肿胀严重，或者出现头晕、恶心、手臂麻木等症状，建议及时就医，以排除颈椎损伤等严重情况。