血糖高的人群适合吃哪些食物

血糖高的人群适合吃粗杂粮、豆制品、含糖量少的蔬果等。建议减少摄入精制的米面，控制血糖，促进排便。

1、粗杂粮：血糖高的人群可以选择燕麦、玉米面、糙米等粗杂粮食物。这些食物中含有丰富的膳食纤维，对控制血糖很有利。杂粮、粗粮所含的膳食纤维丰富，可以增加肠道蠕动，促进排便，对身体健康也有帮助。

2、豆制品：血糖高的人群可以选择豆制品，如黄豆、豆腐。豆制品不含胆固醇，同时升糖指数也低。建议平时适量食用，若患者合并肾功能障碍时，则需要限制豆制品的摄入。

3、含糖量少的蔬果：血糖高的人群可以选择含糖量少的蔬果，如猕猴桃、黄瓜、青菜、西红柿等，这些食物含膳食纤维多，水分多，具有饱腹作用。血糖高的患者可以直接凉拌吃或者水煮后加佐料拌吃。

血糖高的人群注意日常生活中清淡饮食，低钠、低糖、低脂饮食。如果通过饮食调整血糖还是不能恢复正常，建议配合运动，必要时使用降糖药物。