开夜灯玩手机对眼睛有损害吗

开夜灯玩手机对眼睛确实有一定损害，包括眼睛疲劳、干涩和近视等问题。

1、眼睛疲劳：在夜间光线较弱的环境下使用手机，会导致眼睛调节负担加重，容易产生疲劳感，影响视力。

2、干涩：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，眼泪膜破坏，导致眼睛干涩不适。

3、近视：长时间看手机，尤其是在光线较暗的环境下，眼睛聚焦距离较近，容易导致调节紊乱，增加近视的风险。

为了保护眼睛，建议在使用手机时注意以下几点：

1、确保充足的光线：在使用手机时，尽量选择光线充足的环境，避免在昏暗的环境下长时间看手机。

2、保持适当的距离：与手机保持约30厘米的距离，避免过于靠近眼睛。

3、定时休息：每20-30分钟休息一下，看远方，做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

4、调整屏幕亮度：根据环境光线调整手机屏幕亮度，避免过亮或过暗。

5、使用护眼模式：许多手机都具备护眼模式，可减少蓝光辐射，降低眼睛疲劳。

6、减少晚上使用手机的时间：尽量避免在睡前长时间玩手机，以免影响睡眠质量。