有助于排便通畅的运动是什么

有助于排便通畅的运动主要包括有氧运动、肠胃按摩和瑜伽等。

有氧运动如慢跑、游泳、健走等，可以刺激肠胃蠕动，增加肠道内压，有助于排便。建议每天进行半小时以上的有氧运动。

肠胃按摩是一种简单有效的运动，通过按摩腹部来刺激肠胃蠕动，有助于消化和排便。方法是双手环抱腹部，顺时针和逆时针各做50次。

瑜伽中的一些体位，如半鱼式、扭转式等，可以刺激肠道，增强肠道蠕动，有助于排便。建议在专业指导下进行瑜伽运动。

以上运动对排便有所帮助，但每个人的体质和生活习惯不同，适合的运动方式也会有所差异，因此需要根据个人情况进行选择。同时，运动只是促进排便的一种方式，饮食习惯和生活方式的调整也是非常重要的。