髋外旋受限是哪块肌肉需要松解

髋外旋受限可能与髋关节周围的肌肉紧张有关，包括髂腰肌、髋屈肌、髋内收肌等。

1、髂腰肌：这是位于腰部和髋部的肌肉，主要负责腰部和髋部的稳定以及腰部的伸直。如果髂腰肌紧张，可能会影响髋关节的外旋。

2、髋屈肌：髋屈肌包括股直肌、股二头肌等，主要负责髋关节的屈曲。髋屈肌的紧张可能会限制髋关节的外旋。

3、髋内收肌：这是位于大腿内侧的肌肉群，主要负责髋关节的内收。如果髋内收肌紧张，可能会影响髋关节的外旋。

如果髋关节的外旋受限，建议寻求专业的物理治疗师进行评估和治疗，同时可以进行一些针对性的拉伸和放松练习，以帮助改善肌肉紧张和增加髋关节的活动范围。但请注意，任何运动都应在医生或物理治疗师的指导下进行，以防止运动不当导致的伤害。