如何通过适当措施来增加身高

身高受遗传、营养、生活习惯等多方面因素影响。要想增加身高，可以通过合理饮食、规律运动、充足休息、积极心态四个方面进行尝试。

1、合理饮食：营养是身高增长的重要因素。保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，比如肉类、豆类、奶类、鱼类、蔬菜和水果等，能促进骨骼的健康成长。

2、规律运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。常见的增高运动有跳绳、游泳、篮球、健身操等。

3、充足休息：生长激素的分泌主要在夜间进行，因此保证充足的睡眠对身高增长很有帮助。

4、积极心态：保持愉快的心情，避免过度的精神压力，也有助于身高的增长。

然而，身高的增长是有一定的生理限制的，一般在青春期结束后，骨骼生长板会关闭，身高也就基本定型了。因此，如果已经过了生长期，增高就相对困难。在增高的过程中，要避免采取药物、手术等非正常手段，以免对身体健康造成伤害。