六岁男孩应摄取怎样的奶制品来补钙

六岁男孩在补钙时，推荐摄取的奶制品主要有牛奶、酸奶和奶酪。这些奶制品含钙量高且易于人体吸收。同时，根据儿童推荐钙摄入量，六岁男孩每日钙的摄入量应在800mg左右。

1、牛奶：牛奶是最常见的钙的来源，每100g牛奶含钙量约为100mg。因此，每日喝2-3杯牛奶就能满足六岁男孩一半以上的钙需求。但注意要保证牛奶的新鲜，在保质期内，以免吃坏肚子。

2、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助改善肠道环境，从而提高钙的吸收率。每100g酸奶的钙含量约为110mg，每日摄取适量的酸奶可以帮助补充钙。

3、奶酪：奶酪是经过发酵的乳制品，含有丰富的钙。不同种类的奶酪钙含量不同，一般每100g奶酪的钙含量在700-1200mg之间。因此，适量食用奶酪可以有效补充钙。

请注意，补钙应结合日常饮食，避免单独依赖奶制品。其他如豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等也是良好的钙源。同时，适当补充维生素D也有助于提高钙的吸收率。如果出现缺钙可能导致的疲劳、乏力、骨骼疼痛、肌肉抽搐、手足麻痹等症状，需及时就医。