哪种泳姿有助于改善腰间盘突出

游泳对腰间盘突出的改善有一定帮助，其中蛙泳和仰泳是较为推荐的泳姿。

1、蛙泳：蛙泳时，腰部肌肉得到放松，可以缓解腰部压力，同时还可以锻炼腹肌、背肌和腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。

2、仰泳：仰泳时，腰部肌肉得到伸展，有助于缓解腰椎压力，同时可以锻炼腹肌、背肌和腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。

需要注意的是，腰间盘突出患者在游泳过程中要遵循以下原则：

1、避免剧烈运动：患者在游泳时应避免剧烈的泳姿和高难度动作，以免加重腰椎的负担。

2、适量运动：游泳时间和强度应适当，避免过度劳累，以免加重病情。

3、注意保暖：在游泳过程中，要注意保暖，避免受凉导致腰部肌肉紧张。

4、根据医生建议：患者应在医生的指导下进行游泳锻炼，因为每个人的病情不同，锻炼方式和强度也会有所差异。

此外，在日常生活中，还可以进行一些适当的腰部锻炼，如瑜伽、太极拳等，以增强腰椎的稳定性和弹性。在进行锻炼时，要根据自己的身体状况适当调整，如有疼痛或不适，请及时就医。