凯格尔训练中收缩的是哪个部位

凯格尔训练主要针对的是骨盆底肌肉群。

骨盆底肌肉是一组位于骨盆底部的肌肉，包括尿道括约肌、肛门括约肌等，这些肌肉支撑着骨盆内的膀胱、肠道和子宫等器官。在凯格尔训练中，主要是通过收缩和放松这些肌肉来进行锻炼。

收缩骨盆底肌肉时，可以想象像是在阻止尿液或排气的流出。然后保持这种收缩的状态几秒钟，之后再放松。这个过程重复进行，就可以达到锻炼骨盆底肌肉的效果。凯格尔训练有助于改善和预防一些妇科疾病，如尿失禁、盆腔器官脱垂等。