如何治疗肩膀冈上肌的疼痛

肩膀冈上肌疼痛的治疗方法包括物理疗法、药物治疗、改善姿势和锻炼。

1、物理疗法：这是冈上肌疼痛的首选治疗方法，可以采用冷敷、热敷、按摩等方式，来缓解疼痛、消除炎症、改善血液循环，进而促进肌肉恢复。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药，如非甾体抗炎药，来缓解疼痛和炎症。严重情况下，医生可能会建议使用处方药。

3、改善姿势：疼痛可能是由于长期不良姿势造成的，比如长时间低头看手机或电脑。改善姿势，保持良好的坐姿和站姿，可以有效预防和缓解疼痛。

4、锻炼：适当的锻炼可以帮助增强肩部肌肉，提高肩部的灵活性和稳定性，防止再次受伤。有些专门的肩部运动，如拉伸、肩部旋转等，可以在专业人士的指导下进行。

以上四种方法可以配合使用，达到最好的治疗效果。如疼痛持续不减或加重，应及时就医。