鲜莲子的热量是多少

鲜莲子的热量为每100克约141千卡。

鲜莲子的营养成分丰富，其中含有的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有诸多益处。然而，热量的摄入需要根据个人的体重、身高、性别、年龄以及日常活动量等因素来决定，过量摄入热量，不论是来自于什么食物，都可能导致体重增加。

因此，建议在饮食中适量摄入鲜莲子，同时要均衡饮食，保持适当的运动，以维持健康的体重和身体状态。