晚上饥饿应选择哪些食物不会导致肥胖

选择低热量、高纤维、营养丰富的食物，并控制好摄入量，一般不会导致肥胖。

适合晚上饥饿时吃的食物有很多，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质食品等。

1、水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，可以作为晚上饥饿时的零食，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和水分，热量低，适合晚上充饥，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、西兰花等。

3、全谷物：全谷物是复合碳水化合物的重要来源，可以为身体提供能量，同时保持较长时间的饱腹感，如燕麦片、全麦面包、糙米等。

4、蛋白质食品：富含蛋白质的食品可以帮助维持肌肉质量和修复组织，同时提供饱腹感，如鸡胸肉、鱼肉、豆类、坚果等。

需要注意的是，虽然这些食物本身不会导致肥胖，但如果摄入量过多，超出了身体需要的热量，仍然会导致体重增加。因此，在选择这些食物时，要注意控制摄入量，不要吃太多，以免引起消化不良或热量过剩。