男性如何在性生活中实现持续20分钟

对于男性来说，想要在性生活中实现持续20分钟，可以采取一些措施，如增强体质、改善技巧、降低兴奋性等。

1、增强体质：进行体育锻炼，如跑步、游泳等，以增强体质，提高性能力。

2、改善技巧：学习和练习性生活技巧，如控制射精、改变体位等，以延长性生活时间。

3、降低兴奋性：在性生活前，可以通过深呼吸、冥想等方式来降低兴奋性，以延缓射精。

4、治疗基础疾病：如果存在基础疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应及时就医治疗。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，性生活时间的长短也因人而异，不必过于追求时间的长短，而应该注重双方的满意度和性生活的质量。

如果性生活时间过短，可能会影响性生活的质量，建议及时就医，明确原因，进行针对性的治疗。