哪种安眠药可长期服用且有效

安眠药应在医生指导下使用，没有一种安眠药可以长期服用且没有副作用，因为安眠药都有一定的副作用和成瘾性。

1、苯二氮䓬类药物：如地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等，是目前使用最广泛的安眠药，具有起效快、效果稳定等特点，但长期使用易产生耐受性和依赖性，停药时易出现戒断反应。

2、非苯二氮䓬类药物：包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等，这类药物的安全性和有效性较好，但长期使用也可能产生依赖性。

安眠药应短期、按需、间断给药，长期用药易产生耐受性和依赖性，因此不建议长期使用安眠药。

如果有失眠问题，建议先采取非药物治疗，如建立良好的睡眠习惯、改善睡眠环境、进行心理行为治疗等。如果失眠严重，需要使用安眠药，应在医生指导下使用，避免自行用药或滥用药物。