初中学生学习疲劳时应如何补充营养

初中生学习疲劳时，应注意补充以下营养素：

1、碳水化合物：为大脑提供能量，有助于提高注意力和记忆力。建议选择全谷类食品、蔬菜和水果。

2、蛋白质：有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类。

3、健康脂肪：有助于提高注意力和集中力。建议选择鱼类、坚果、种子和橄榄油等。

4、维生素和矿物质：对大脑和身体健康都很重要。建议选择各种颜色的水果和蔬菜，以获取多种维生素和矿物质。

5、水：保持身体水分充足，有助于维持大脑功能。建议多喝水或其他无糖饮料。

此外，还应注意饮食均衡，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。如果疲劳感持续较长时间，建议咨询医生或营养师的意见。