256千卡能从哪些食物中获取

256千卡的能量可以从多种食物中获取，以下是一些常见的选择：

1、水果：1个中等大小的苹果或橙子约含有90-100千卡的能量。

2、蔬菜：1个中等大小的马铃薯约含有100千卡的能量，1杯生菜或菠菜约含有20-30千卡的能量。

3、谷物：1片全麦面包或1/2杯煮熟的米饭约含有70-80千卡的能量。

4、蛋白质：1个鸡蛋或1/4块鸡胸肉约含有70-80千卡的能量。

5、奶制品：1杯低脂牛奶或酸奶约含有100-120千卡的能量。

请注意，这些只是一些常见的选择，每种食物的具体能量含量可能会因品牌、大小和烹饪方法等因素而有所不同。另外，为了保持健康的饮食习惯，建议在饮食中摄入多种不同类型的食物，并控制总能量摄入量。