老人血压高吃什么食物

高血压老人的饮食选择应以富含钙离子、钾离子、镁离子，以及蛋白质的食物为主，包括某些水果和蔬菜、燕麦和豆类食品、禽肉类食物以及低脂或者脱脂的奶制品。

含有番茄红素的水果和蔬菜，如番茄、番石榴、番木瓜、西瓜等，对高血压有一定的调控作用。钾离子含量较高的蔬菜，如甘蓝、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜，以及水果如香蕉、山楂、梨、枣、西柚等，也有助于血压控制。

另外，燕麦、荞麦、紫米、藜麦等谷物含有丰富的膳食纤维和微量元素，对降低血压有益。豆类食品，如黄豆、赤小豆、黑豆、绿豆、毛豆等，含有丰富的蛋白质和纤维，有助于血压的稳定。

禽肉类食物，如鸡肉、鸭肉、鹅肉，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以作为高血压老人的主要蛋白质来源。而海鲜类食物，如虾、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼等，含有丰富的omega-3脂肪酸，对降低血压和改善心血管健康有益。

低脂或者脱脂的奶制品，富含钙质，可以调节血压，适合高血压老人常饮。总的来说，高血压老人的饮食应以均衡营养，低盐低脂，高纤维为原则，选择适合自己的食物，并定期监测血压，必要时需配合药物治疗。