怎样分辨自己是真抑郁还是假抑郁

真抑郁和假抑郁可以通过持续时间长短、治疗方法、复发率等来进行判断，具体确诊应该由医生进行。

1、持续时间长短：真抑郁常常是单次或多次发作的，会出现心情低落、思维迟缓、意志力减弱、睡眠障碍、乏力、食欲减退等症状。假抑郁是一种暂时的情绪低落，患者常常有抑郁的表现，但未达到抑郁症诊断标准。

2、治疗方法：真抑郁需要采用药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。患者可以在医生指导下服用抗抑郁药如艾司西酞普兰、曲唑酮等，也可请专业心理医生进行心理治疗，假抑郁一般通过自我调节即可治愈。

3、复发率：真抑郁的复发率比较高，复发次数越多，越不容易治愈。假抑郁相比真抑郁复发率低一些，但是也要引起关注，不可疏忽。

当患者出现抑郁的症状，不能判断是否是抑郁时，建议前往医院进行诊断，并做出相应治疗。