如何治疗卧推导致的肋骨外翻

卧推导致的肋骨外翻应该采取正确的锻炼修复方法和适当的医学干预。

正确的锻炼修复包括改善动作技巧、增加普拉提练习和进行深层肌肉拉伸。

1、改善动作技巧：首先，注意卧推动作的正确性，避免扩胸过度或手肘过分外展，这样可以减少肋骨承受的压力和外翻的程度。

2、增加普拉提练习：普拉提是一种注重深层肌群平衡和合力的锻炼方法，可以帮助改善肌肉平衡和稳定性，从而缓解肋骨外翻。

3、进行深层肌肉拉伸：针对胸肌、肩胛肌等可能导致肋骨外翻的肌肉群进行专门的拉伸锻炼。

医学干预包括物理治疗、骨折及错位复位、非处方药物等方式。

1、物理治疗：在医生的建议下，可以考虑接受物理治疗，如超声波治疗、热膜疗法等，以缓解肋骨外翻带来的疼痛和不适。

2、骨折及错位复位：如果肋骨外翻伴有骨折、错位等严重情况，需要通过医学手段进行复位和固定；

3、非处方药物：在医生的建议下，可以考虑使用非处方药物，如消炎药、止痛药等，来缓解肋骨外翻引起的疼痛。

在治疗期间，务必遵循医生的建议，根据个人情况选择合适的治疗方法。如症状持续加重或治疗无效，请及时就医。