有哪些睡前做的动作可以助长身高增长

目前并没有确切的科学证据表明睡前做某些动作可以直接助长身高增长。但是，保持良好的睡眠习惯、适当的身体活动、均衡的饮食及养成良好的站姿和坐姿对于身高增长是有益的。

1、保持良好的睡眠习惯：保证每晚足够的睡眠时间是很重要的。建议青少年每晚睡眠8-10小时。睡前避免过度兴奋或紧张，可以通过冥想、深呼吸等方式帮助放松身心，提高睡眠质量。

2、适当的身体活动：适度的体育锻炼可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于身高增长。建议每天进行至少1小时的户外运动，如打篮球、跳绳、跑步等。

3、均衡的饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长和身高增长。建议多吃一些富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

4、养成良好的站姿和坐姿：保持良好的站姿和坐姿可以减少脊柱的压力，有利于身高增长。建议保持挺胸抬头的姿势，避免长时间保持同一姿势。

需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、环境、营养和生活方式等。虽然这些建议可能有助于身高增长，但并不能保证一定能够实现身高增长的目标。