半月板缝合30天后该做什么恢复动作

半月板缝合30天后，可以开始进行一些康复训练，包括膝关节屈伸、肌力训练、平衡和本体感觉训练等。

1、膝关节屈伸：在无痛范围内进行膝关节屈伸练习，开始时可以使用辅助器械（如CPM机），然后逐渐进展到自主屈伸。每天进行多次练习，每次练习时间可逐渐延长。

2、肌力训练：进行股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉的等长收缩练习，可以使用弹力带或等张器械进行训练。注意控制训练强度，避免肌肉疲劳。

3、平衡和本体感觉训练：可以通过平衡板、平衡垫等器械进行训练，以提高膝关节的稳定性和控制能力。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的损伤。训练过程中如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。