看手机导致后背脊柱疼痛及发出响声怎么办

长期低头看手机可能会导致后背脊柱疼痛和发出响声，主要是由于脊柱的生理弯曲发生了改变，小关节的紊乱以及肌肉的紧张和劳损。可以通过以下方式缓解：

1、休息：尽量避免长时间看手机，每隔一段时间就要休息一下，可以做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在后背脊柱疼痛的部位，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3、按摩：可以请专业的按摩师进行后背脊柱的按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、调整手机高度：将手机放置在适当的高度，避免低头时间过长，减轻脊柱的压力。

5、加强肌肉锻炼：进行一些针对后背肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强肌肉的力量和耐力，减少疼痛的发生。

6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果后背脊柱疼痛和响声持续不减，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。