健身后手臂外侧出现肿胀怎么办

健身后手臂外侧出现肿胀，常见原因有肌肉拉伤、肌肉劳损、软组织挫伤等，可根据具体原因进行相应处理，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗等。

1、肌肉拉伤：健身后手臂外侧肿胀，可能是肌肉拉伤引起的。应立即停止锻炼，并将手臂抬高到高于心脏的位置，有助于促进静脉回流，减少肿胀。72小时内可进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀，每次15～20分钟，每天3～4次。72小时后可进行热敷或按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、肌肉劳损：长时间、高强度的锻炼可能会导致肌肉劳损，引起手臂外侧肿胀。应休息手臂，避免过度使用手臂。在锻炼前进行充分的热身和拉伸，有助于减少肌肉劳损的风险。

3、软组织挫伤：如果在锻炼过程中受到外力撞击，可能会导致软组织挫伤，引起手臂外侧肿胀。72小时内可进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀，每次15～20分钟，每天3～4次。72小时后可进行热敷或按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果肿胀和疼痛严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

健身后手臂外侧出现肿胀还可能有其他原因，如淋巴水肿、骨折等，如果休息、冷敷、热敷等方法无法缓解，或伴有疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。