例假不来时出现脾气暴躁和内心压抑怎么办

例假不来时出现脾气暴躁和内心压抑的情况，可能是经前期综合征的表现，也可能与其他因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：

1、寻求支持：找一个信任的朋友、家人或心理医生倾诉，分享自己的感受和困扰，寻求建议和支持。

2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当锻炼身体，减少压力，避免过度疲劳。

3、调整饮食：避免过度进食甜食和高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果。

4、寻求专业帮助：如果经前期综合征症状严重影响了日常生活，可以寻求医生的建议和帮助。医生可能会建议使用药物、心理治疗等方法来缓解症状。

5、自我放松：可以尝试一些自我放松的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助自己放松身心，减轻压力和焦虑。

总之，例假不来时出现脾气暴躁和内心压抑的情况，需要认真对待，采取适当的措施来缓解症状，同时保持积极的生活态度和良好的心态。