长时间使用手机引起手臂疼痛怎么办

长时间使用手机引起手臂疼痛，可以通过调整使用手机的姿势、休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、调整使用手机的姿势：尽量避免长时间保持一种姿势，可以定时改变手臂的位置，或者使用手机支架、枕头等工具支撑手臂，减轻手臂的负担。

2、休息：让手臂得到充分的休息，避免过度使用。可以尝试做一些简单的手臂活动，如旋转手臂、握拳、伸展等，以缓解肌肉疲劳。

3、物理治疗：可以采用热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，促进手臂血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

长时间使用手机引起手臂疼痛还可能是其他原因，如颈椎病等，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。