落枕后应采用高枕还是低枕

落枕后通常不建议使用高枕或低枕，而是使用中等高度、符合颈椎生理曲度的枕头。

落枕又称“失枕”，是一种常见的颈部软组织损伤，多因睡眠时枕头高度不适、睡姿不当或颈部受寒等原因导致。落枕后会出现颈肩部肌肉疼痛、颈部活动受限等症状。

在选择枕头时，应注意枕头的高度和形状。过高的枕头会迫使颈部过度前屈，破坏颈椎的生理曲度，加重落枕的症状。而过低的枕头则会使颈部过度后伸，同样不利于颈椎的健康。

因此，落枕后应选择中等高度、符合颈椎生理曲度的枕头，如颈椎枕、护颈枕等。这些枕头可以提供适当的支撑和缓冲，维持颈椎的生理曲度，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

同时，还应注意保持良好的睡姿，避免颈部扭曲或受压。另外，可以通过局部热敷、按摩、理疗等方法缓解落枕的症状。如果落枕症状严重或持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。