11个月宝宝的适宜睡眠时间应是几点

11个月大的宝宝每天适宜的睡眠时间为12~16个小时，但具体睡眠时间因人而异，主要与其睡眠习惯、日常活动量有关。一般来说，建议宝宝晚上7~8点入睡，早上6~7点起床，白天可根据需要适当安排2~3次小睡。

11个月大的宝宝正处于身体发育的关键时期，充足的睡眠对其身体和大脑的发育至关重要。为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长需要注意以下几点：

1、保持规律的睡眠时间：尽量让宝宝在每天固定的时间入睡，建立良好的睡眠习惯。

2、创造舒适的睡眠环境：保持安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免强烈的光线和噪音干扰。

3、建立良好的睡前程序：在睡前进行一系列的活动，如洗澡、更换尿布、讲故事等，让宝宝知道该睡觉了。

4、避免过度疲劳：不要让宝宝在睡前过于兴奋或疲劳，以免难以入睡。

5、逐渐戒掉夜奶：如果宝宝还在吃夜奶，可以逐渐减少夜奶的次数和量，让宝宝逐渐适应整夜睡眠。

需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长应根据宝宝的具体情况来安排适宜的睡眠时间和睡眠环境。如果宝宝出现睡眠问题，建议咨询儿科医生的建议。