肘关节外伤后应进行哪些恢复动作

肘关节外伤后的恢复动作需要根据损伤的严重程度和阶段来确定。一般来说，在损伤的急性期过后，可以开始进行一些简单的康复训练，逐渐增加强度和难度，以帮助恢复肘关节的活动度和力量。

1、急性期：在肘关节外伤后的急性期，应保持肘关节的休息和制动，可以使用吊带或护具保护关节。在此期间，可以进行一些简单的肌肉收缩和放松练习，以帮助预防肌肉萎缩和血栓形成。

2、恢复期：当急性期过后，可以开始进行肘关节的康复训练。首先，可以进行肘关节的被动运动，即在他人的帮助下，慢慢地弯曲和伸直肘关节，以逐渐增加关节的活动度。

随着关节活动度的增加，可以逐渐进行主动运动，即自己慢慢地弯曲和伸直肘关节。此外，还可以进行一些力量训练，如使用哑铃进行手臂肌肉的训练。

需要注意的是，在进行康复训练时，应避免过度用力和剧烈运动，以免造成再次损伤。建议在医生或康复治疗师的指导下进行训练。