每月散步的理想频率是多少

每周散步的理想频率会因个人的健康状况、生活方式和目标而有所不同。一般来说，每周散步3-5次，每次30分钟以上是一个良好的目标。

散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，改善心理健康，并降低患慢性病的风险。为了获得最佳的健康益处，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

如果你刚开始散步，可以从每周2-3次开始，然后逐渐增加频率和时间。同时，注意逐渐增加运动强度，以避免受伤。