练习俯卧撑后手臂酸疼的解决方法是什么

俯卧撑后出现手臂酸疼的症状可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉疲劳等原因引起的。可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、休息：俯卧撑后出现手臂酸疼的症状，建议先停止进行俯卧撑等手臂活动，让手臂得到充分的休息，避免加重手臂的负担。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对手臂进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。每次热敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、按摩：可以对手臂肌肉进行轻柔的按摩，帮助放松肌肉，缓解酸痛感。可以用手指或按摩球进行按摩，注意力度适中，避免用力过度造成二次伤害。

4、药物治疗：如果手臂酸疼较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物缓解，如口服布洛芬、外用双氯芬酸钠乳膏等。

俯卧撑后出现手臂酸疼的症状还可能是由于其他原因引起的，如颈椎病、肩周炎等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。