吃鱼油和大豆卵磷脂有副作用吗

吃鱼油和大豆卵磷脂适量即可，如果过量食用，可能会导致中毒，或者加重消化道的负荷，引起恶心、呕吐等不适症状。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。部分鱼油还可以提供维生素A和维生素D。而如果大量摄入鱼油容易导致机体中毒，使人体出现头痛、恶心、烦躁、嗜睡等症状。

大豆卵磷脂是脂肪酸和胆碱的来源。这两种物质在人体缺乏时进行补充是有益的，但是如果人体不缺乏或者摄入过多就会加重消化道负担，出现恶心、腹泻等症状。

鱼油和大豆卵磷脂建议在医生的指导下使用，建议平时要注意保证均衡营养，促进身体健康。