做俯卧撑时肌肉疼痛怎么办

做俯卧撑时肌肉疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因导致的，可以通过休息、冷敷、热敷、按摩、使用药物等方法处理。

1、休息：肌肉疼痛时，首先要停止运动，让肌肉得到充分的休息。

2、冷敷：在肌肉疼痛的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在肌肉上，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、热敷：在肌肉疼痛的48小时后，可以使用热敷来缓解肌肉疼痛。将热水袋或热毛巾敷在肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以重复多次。

4、按摩：可以对肌肉疼痛的部位进行按摩，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬。可以使用按摩球、泡沫轴等工具进行自我按摩。

5、使用药物：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解肌肉疼痛。

如果肌肉疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。