脊柱问题应做哪些运动可以有所改善

脊柱问题的严重程度和原因各不相同，因此需要针对个体情况制定运动计划。一般而言，以下运动可以帮助改善脊柱健康：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼背部肌肉，减轻脊柱压力。特别是蛙泳和蝶泳，对脊柱的锻炼效果较好。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助改善姿势，增强核心肌肉和背部肌肉的力量，缓解脊柱压力。但应选择适当的瑜伽姿势，避免过度弯曲或扭曲脊柱。

3、普拉提：普拉提可以锻炼核心肌肉和背部肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，缓解脊柱压力。

4、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，促进脊柱健康。

5、力量训练：适当的力量训练可以增强背部肌肉和核心肌肉的力量，缓解脊柱压力。但应避免过度训练，以免对脊柱造成不必要的压力。

需要注意的是，如果脊柱问题严重，应该先咨询医生的意见，了解哪些运动是安全的，哪些运动应该避免。同时，在进行运动时，应逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动和受伤。