外踝骨折怎么康复训练

外踝骨折的康复训练包括肌力训练、平衡训练、柔韧性训练、康复用具训练等。

1、肌力训练：肌肉是支撑踝关节的重要组成部分，因此肌肉的恢复也是康复训练的重点。可以进行一些简单的肌肉练习，如向上抬脚或向下蹬脚等，以加强踝关节的肌肉力量。

2、平衡训练：外踝骨折后，患者的平衡感会受到影响，容易出现摔倒等情况。可以进行一些平衡练习，如单脚站立、单脚跳跃等，提高患者的平衡能力。

3、柔韧性训练：外踝骨折后，软组织如肌腱、韧带等也容易受到影响。可以进行一些柔韧性练习，如踝关节伸展和屈曲、踝关节内外翻等，以增强踝关节周围软组织的柔韧性。

需要注意的是，康复训练的具体方法应该根据患者的病情和身体状况进行个性化设计，建议遵医嘱进行康复训练。在康复训练过程中，要注意逐渐增加训练强度和范围，以避免再次受伤。