高蛋白食物有助于代谢吗

高蛋白食物有助于代谢，但也需要注意摄入量。

蛋白质是人体必需的营养素之一，具有多种生理功能。摄入充足的蛋白质有助于维持肌肉质量、修复和合成身体组织、促进代谢等。

人体内的肌肉组织是一个代谢活跃的器官，肌肉质量增加可以提高基础代谢率，促进代谢。蛋白质的摄入还可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

虽然高蛋白食物有助于代谢，但也需要注意摄入量。过量的蛋白质摄入可能会加重肾脏负担，对健康造成负面影响。

此外，蛋白质的质量也很重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蛋类等。建议在饮食中合理搭配各种蛋白质来源，以满足身体的需要。